今回はお肌を若々しく、みずみずしい素肌を保つビタミンEについてお話します。

前回もお話しましたが、私たちの体の中の活性酸素をやっつける抗酸化能力としてビタミンEは、大変優れており、また一日に必要な量としてもビタミンCなどと比べて少量でも充分に力を発揮します。

ビタミンEが欠乏すると老化色素の合成が促進され、シミやソバカスが増える原因となります。ここで気をつけたいのは、ビタミンEをたくさん取れば良いのかと手軽に錠剤などで過剰に取りすぎると発ガン性が高められるとの報告もあり注意が必要です。

１日の食事の中で１度で一品で補おうとすると、量をたくさん食べなくてはいけなくなるので、少量を何種類かと組み合わせてみてはいかがでしょうか？１度にたくさん食べるより少量を3回に分けて食べるのであればそれほどの負担にならないのではないでしょうか？

若々しい肌を保つビタミンEを積極的に取るよう心がけ体の中からもきれいになりましょう！

ビタミンEを多く含む食品