今回は、皆様にとってもお馴染みのビタミンCについてのお話です。

風邪薬のCMでも流れていましたが、ビタミンCは風邪薬にも配合しています。風邪薬にもビタミンCが配合されているということは、体の免疫力を高め、感染症を防ぎ、活性酸素をやっつけてくれているのです。抗酸化力を高める為になくてはならないのがビタミンCなのです。

ビタミンCはお肌のコラーゲンの生成を促し、弾力を保持し、しわを防ぐ効果もバッチリです。ビタミンCは天然のものでも、化学合成品のものでも作りは同じだといわれています。ですが吸収度は、天然と比べると化学合成品ではやはり劣ってしまいますので、なるべく天然ものを選んでとっていただいた方がいいでしょう。

　また、ビタミンCはとても壊れやすいということは良く知られていると思いますが、この点を考えてもビタミンCをより多くとるよう心がけましょう。とは言ってもあまり多くとりすぎてしまえば弊害も起こりますし、ビタミンCだけを単独に過剰にとっても良くありません。でもビタミンBに助けられて再生することはできるので、ビタミンBといっしょにとるようにすればよりお肌の為には良いでしょう。次回はビタミンBについてです。

ビタミンＣが多く含む食べ物

コマツナ　　カブの葉　　柿　　
大根の葉　　シシトウガラシ　　

ピーマン　　パセリ　　芽キャベツ　　
スダチ　　レモン　　いちご　

グァバ　　ブロッコリー　　ニガウリ　　
キウイフルーツ